Jak myślicie, ile ruskich łajb nie odwiedzi w tym roku Plage de Pampelonne?
PS Pierwszy tysiąc w tym roku pyknął :)

Od zawodów minęły prawie trzy tygodnie, a ja nadal nie wiem, co napisać :) Zacznę od tego, że to mój pierwszy start od 3,5 roku, do tego w formule, w której nigdy nie startowałem, czyli 10 km biegu, 40 km roweru i na dobicie 5 km biegu. O moich ostatnich treningach lepiej nic nie pisać, więc założenie mam jedno - przeżyć :) Próbując obstawiać końcowy czas zakładam, że jeśli będzie poniżej 3:30 to będzie bardzo dobrze. Jak było? Sporo lepiej :) Zresztą sami spójrzcie na cyferki poniżej.

Run 10 km , czas 00:48:13, OPEN 42/55, M30 20/23
T1, czas 00:01:46, OPEN 38/55, M30 17/23
Bike 40 km, czas 01:49:40, OPEN 15/55, M30 7/23 :)
T2, czas 00:01:53, OPEN 45/55, M30 20/23
Run 5 km , czas 00:28:02, OPEN 40/55, M30 18/23
TOTAL, czas 03:09:34, OPEN 28/55, M30 15/23

Teraz kilka słów o poszczególnych konkurencjach:
- bieg 10 km - nadzwyczaj dobrze, bo planowałem trzymać tempo 5:30-6:00, a ostatecznie pocisnąłem 5:08 min/km
- rower 40 km - he he, coś pięknego :) widać, kto jeździ rowerem, a kto biega; wyprzedzałem od początku do końca - spore znaczenie miał wybór roweru - wiele osób wybrało gravele, a trasa jednak faworyzowała MTB, bo było sporo dziur
- bieg 5 km - oj, tu już było dużo ciężej, zwłaszcza na drugiej pętli; cieszę się, że faktycznie odległość była troszkę mniejsza, bo byłem w takim stanie, że nawet 250 metrów mniej do mety cieszyło ;) mimo problemów ze zmuszeniem nóg do biegu i tak utrzymałem tempo 5:57 min/km
- zmiany - hmmm... widać, że zbyt wolno się rozbieram :P

Podsumowując - fajna impreza. Jakbym jeszcze trochę pobiegał i spiął się na zmianach (czyli powiedzmy w sumie 10 minut) spokojnie wylądowałbym w granicach 1/4 stawki open, a to już spoko wynik :)

Za to i tak najlepsze było spotkanie z przyjaciółmi oraz dreszczyk emocji na starcie, bo nawet wiedząc, że nie walczę o żaden wynik, fajnie było poczuć te emocje oraz atmosferę panującą na zawodach. Naprawdę mi tego brakowało! :)

Pokaż trasę GPS

Tyle złego się wokół dzieje, że dla równowagi chyba wrócę do publikowania zdjęć z "lepszych" czasów. Północna Fryzja wprost emanuje spokojem - ciepły sweter, kubek gorącej kawy i można gapić się w morze do końca dnia. No chyba, że akurat jest odpływ, to nie ma na co się gapić ;)

Do pracy sprawdzić, czy z Czarnym wszystko dobrze. Jest ok, wisząc na ścianie rower się nie psuje :D

Za tydzień start w duathlonie, więc pora wziąć się do roboty :D W sumie to chciałem zobaczyć, jak się biega po rowerze, więc weszły ponad 4 dyszki na rowerze i od razu piątka biegania. O dziwo było całkiem spoko,  bo bez większego problemu pobiegłem w okolicach 5:10. Gdyby nie to, że przed 40 km roweru i 5 km biegu będzie ekstra dyszka biegiem, to spałbym spokojnie ;)

Trasa: Różanka - Krzyżanowice - Raków - Cienin - Pasikurowice - Siedlec - Godzieszowa - Skarszyn - Boleścin - Krakowiany - Zaprężyn - Bierzyce - Łozina - Bąków - Bukowina - Pasikurowice - Cienin - Raków - Krzyżanowice - Różanka
Pokaż trasę GPS

Wiosenny spacer po śnieżycowym jarze zawsze spoko!

Chyba znaleźliśmy ;) Laura bardzo chciała zabrać kwiatki dla mamy, ale w końcu udało mi się ją przekonać, że to zły pomysł.

- Ile spala ruski czołg?
- To zależy od modelu - od 3 do 5 członków załogi.

Czy nie lepiej oglądać obrazki z Francji od obrazków z Ukrainy?! Komu to nie pasowało? putin - CHUJ!